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增强记忆力的六要点

发表时间:2018/11/2 15:58:02  浏览次数:304  
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    1、保持活跃。

南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说:“身体不运则病,精神不运则愚”。大脑就象肌肉,常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器,用一用精英特速读记忆软件,或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。

    2、每天锻炼。

有氧锻炼对身体的各部分,包括大脑都有好处。

    3、减轻压力。

持续、突发性的压力对大脑有损害。放松,练练气功或者与人交谈来排解压力。

    4、吃好吃对。

常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。另外,每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。

    5、善于观察。

很多时候记不住不是因为记性差,是因为看的不仔细。头天见到的新人,第二天再碰见就想不起来了,多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面,看几秒钟后翻过去,尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画,多加训练就可练就过目难忘。

    6、不断重复。

重复得越多,记得越牢。可以心里默念,也可以写下来,找各种方法重复需要记住的内容。

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